co pod

[...] jak wy to widzicie? wywala go czy dadza ost szanse? Musiałby wygrać następne walki zabijając gości a tego nie widze. On chyba już pękł. A myślałem, że będzie w top 3 zaraz pod jds i cainem a co do rumble'a to on go zabije jeżeli komuś się zachce uwierzyć, że rumbel ma zamało prochu armatniego na HW Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2014-09-06 [...]

Podłącze się pod temat i zapytam co daje profilaktycznie acard/aspiryna na cyklu ?

[...] jeden dzień ale zorganizuj "ekipę" przejedź z nią x km, znajdź im zajęcie na pół dnia, to że żony akceptują wychodzenie na siłkę bo poniekąd są na nas skazane nie znaczy że podporządkują swój wolny czas też pod nasze fanaberie. ach te kobiety, nigdy nie dogodzisz}:-( kali bierz ślub - świat zmienia się nie do poznania 8-) Zmieniony przez - Gwid [...]

Poczytaj sobie co to jest Street Workout i kalistenika. Bardzo duże polskie wsparcie pod tymi nazwami (tak naprawdę to coś podobnego do tego freeletics). Poszukaj na forach. www.youtube.com/watch?v=YAfkE5dX3ag Tu Frank Medrano szpanuje swoją formą którą zdobył ćwicząc SW: https://www.youtube.com/watch?v=RFPsvF3UOdo

[...] dni w tygodniu, bo przeważnie na każdym treningu ćwiczysz inną partię, więc zdążą się zregenerować. Gorzej z regeneracją na FBW. Mam takiego gościa na siłowni co ćwiczy 2 razy dziennie - rano i po południu 5 dni w tygodniu. %-) IMO możesz ćwiczyć 3 dni pod rząd i nic Ci się nie stanie. :-) Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-09-07 09:16:24

[...] w 80%.(he he slawetne procenty). Ale fakt moim zdaniem rowniez ze: Dawalo my to przewage ogromna przede wszystkim psychologiczna.silowa Oczywiscie tez.ale Ben go przestawil pod siatka zapewne z powodu braku masy I spadku sily tym samym.klincz Reema to swietna technika,ale bez mast pewnych rzeczy Nie wyegzekwujesz. Nastawienie psychiczne Nie [...]

SOBOTA - 6.09 Micha: 1900 BWT 180/170/50 DNT Sprinty pod górkę dla rozruszania i łyknięcia tlenu - 14x (w dwoch seriach) NIEDZIELA - 7.09 Micha: 1900 BWT 160/160/60 1.Owsianka, maliny, whey 2. Jajecznica, chleb razowy 3. Omlet z białek i płatków +jabłko+ łyżka polewy z wheya ze szczyptą kakao i przyprawą korzenną - to było słodyczowe [...]

[...] 1850 kcal padam na pysk , zjadłem wczoraj kanapki , 2 devolaye smażone oczywiście na oleju :) i paczce chipsów myślałem że mnie roz-pie-rd-oli takie gazy że myślałem że podłączę dupę pod butlę heh jak robię sobie taki dzień luzniejszy raz na tydzień -dwa zjem coś ciulowego a w szczególności ciastko ( cukry ) chipsy to jest dramat i po [...]

DNT 08.09.2014**Tydzień 3**Dzień 15 Trening biegowy: ponad 10km w porywach do 15%-) Pomiary: 01.09./ 08.09. Suma: waga: 59kg/ 60kg +1kg biust: 92/93 +1cm pod biustem: 80/80 bz talia najwęższa: 70/70 bz talia-pępek: 79/79 bz biodra: 95/96 +1cm udo najszersze: 54,5/55cm +0,5cm łydka: 36/37 +1cm Jak widać gołym okiem, że słodycze zrobiły swoje i [...]

[...] zalążki piersiowych było widać ;-D 3. Ciężko. 4. Prawa strona odstaje od lewej - niestety przez to stoję z ciężarem. 5. Ostatnio poszło gładko - tym razem na raty co 15-10 a pod koniec nawet 5 powtórzeń Wrażenia ogólne: Ciężko, miękkie nogi miałam już po pierwszej superserii. Klata spompowana aż miło było popatrzeć tylko żenua z tymi pompkami @-) [...]

Mc na prostych nogach jest cwiczeniem na plecy! Jesli robisz go jakims smiesznym ciezarem wtedy mozesz nie czuc dolu plecow i wyciagac gryf/hantle dupa. Zarzuc 160 i stan na czyms to zajarzysz. Eot. a i owszem ! pod warunkiem ze jestes d****em ! 28 lat 3 lata na forum ale jak widac rozumku nic, ech co za ubaw :D

Kolego, najpierw zadaj sobie najważniejsze pytanie.. Po co Ci taka krowa blat? Domyślam się, że nie jeździsz czasówek i nie generujesz średniej 450W, więc to bezsens. Kup blat, który dorwiesz pod swój napęd i tyle. Zmieniony przez - garenge w dniu 2014-09-10 00:35:30

[...] Komentarz: Wstałam głodna jak żarłacz biały, ale czuję się dobrze. Jestem zadowolona z tego treningu, chociaż ciężary stoją w miejscu. Myślałam, czy nie dołożyć do MC, ale pod koniec mogłaby kuleć technika, czego nie chcę. Ilości cardio zabijają mnie tylko przez pierwsze 10 minut %-) Później mówię sobie, że to jedyny czas, kiedy mogę posłuchać [...]

Siema. Jak lepiej wiosłować podchwytem czy nachwytem? Co zrobić jak przy wiosłowaniu nachwytem mam skłonności w lewej ręce opusczania sztangi/ ciężaru? Od czego to może być spowodowane? Podczas wiosłowania opuszczać ciężar bardziej w górną część brzucha, czy pod pępkiem?

[...] na nogę 15x4 2a inverted rows 7/5/5/4 2b odwrotne wznosy 15/14/14/13 3a wznosy ramion bokiem 2,5kgx15/x12/1,25kgx15/x14 3b. wznosy z opadu 15/14/14/13 4a turlanie piłki pod siebie leżac na plecach wraz ze wznosem bioder 4x12-15 15/14/13/12 4b swing sztangielką 4x15 10kgx4 + 5 obwodów 20x pajacyki 20x pompki 20x skip A (z kolanami do [...]

[...] 4s - wyciskanie hantli na ławce skośnej 4s - rozpiętki na ławce płaskiej 4s - wyciskanie sztangi siedząc 4s - wznosy ramion bokiem 4s - wyciskanie hantli stojąc 4s - podciąganie sztangi łamanej wzdłuż tułowia 4s - wznosy talerza z przodu na prostych rękach ze skrętem 4s - szrugsy 4s - dipy na przeciwwadze 1s Nadrabiałem czas i wyrwałem [...]

[...] Mineły dwa miesiące ćwiczeń 4 x w tygodniu i diety. Masa poszła jakieś 1,5kg do przodu, czyli jak dla mnie średnio... Biorac pod uwagę, że diety przestrzegam i staram sie cwiczyc intensywnie przez 1,5h dziennie. Patząc na moją diete zastanawiam sie czy nie za mało jest białka zwierzęcego?? Bo [...]

[...] modyfikacje. Celem jest powolna masa ale dobra jakościowo (oczywiście kluczem bedzie tutaj dieta która jest dopięta). Ponizej wklejam trening taki jak ma wyglądać teraz i pod treningiem mam kilka pytań co do niego. Push A 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 5 x 10 powtórzeń (na zasadzie rampy, dwie ostatnie serie z max cięzarem na 10 [...]

Z taką budową to bym własnie radził jeść co tylko ci pod rękę wpadnie ale z apetytem pewnie nie zaciekawie u ciebie. Hmm no nie wiem czy bym ci poradził jeść czysto, na moje oko nie jest ci to potrzebne bo i tak zapewne nie zalejesz się tłuszczem. Dobrze kombinowałeś że jadłeś słodycze, kotlety itp Wychodzi na to że musisz jeść mniej objętościowo [...]

[...] ale progresu z siłą na macie mieć nie będę. Siłkę dołączę 100%+ oczywiście suplementacja izolat białka, bcaa, zma i chyba glutamina... to jeszcze z trenerem uzgodnię, więc Saida co robimy w takim przypadku gdy się ze sobą nie zgadzamy ? :)) A rozkład mi się za to podoba bo dużo węgli 8-) Jutro się zmierzę i ułożę michę pod nowe założenia :-)